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9188彩票网软件 补肾养生保健操,每天只需一分钟!
2020-01-11 16:28:31   来源:admin   

9188彩票网软件 补肾养生保健操,每天只需一分钟!

9188彩票网软件,男人们总想要寻求一些方法来帮助自己补肾,其实补肾的方法很简单,只要男士们在生活中能够坚持做下面这些事,便可以让肾脏越来越年轻,越来越有活力。

握固全身脏器连

做法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。

捏耳

肾开窍于耳,能益肾填精。用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

吞唾液

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。

站桩

做法:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

转腰通脉

做法:大拇指在前,双手反插于腰部,中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。

补肾纳气把脚底颠

做法:两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

温馨提示:冬天要注意脚部的保暖。

腰部按摩

做法:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

轻按腹股

做法:每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处,也就是大腿与腹部连接处,以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。此法具有健肾固精之效。

撞背

做法:肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

搓脚心

做法:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。此法有强肾降虚火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

按摩肾俞

做法:并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

热水泡脚

做法:泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

手指梳头

做法:又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

规律作息

做法:规律的作息时间是保护身体的良药,因为作息时间规律,能够让肾脏得到更好的休息,减少肾脏工作的时间,此外,睡眠还有助于排毒,能够减少肾脏的工作压力,并且在睡眠可以滋养肾精、温养肾血,长期坚持肾脏健康自然就能够得到很好的保护。

避免滥用药物

做法:滥用药物会导致肾脏的工作压力变大,因为药物残渣本就存在一定的毒性,而这些毒性要通过肾脏才能够排出体外,而肾脏长期处理这些药物残渣,不仅会有很大的压力,同时也会出现慢性肾脏中毒的情况,所以在生活中一定要避免滥用药物。

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